كيف تتغلبين على العطش فى رمضان

كيف تتغلبين على العطش في شهر رمضان ؟

كيف تغلبي على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي تتناوله الصائمة دورا [size=25]كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تغلبي على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :[/size]

[size=25]1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبةالسحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .[/size]

[size=25]2- حاولي أن تشربي كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .[/size]

[size=25]3- تناولي الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كمياتجيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقل من الإحساس بالجوع[/size]

[size=25]والعطش .[/size]

[size=25]4- تجنبي وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيللملح في تعديل الطعم .[/size]

[size=25]5- إبتعدي عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسمالمخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .[/size]

[size=25]6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور[/size]

[size=25]بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم[/size]

[size=25]الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .[/size]

[size=25]إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة[/size]

[size=25]وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .[/size]

[size=25]نصح
أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار
صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه[/size]

» اللهم بلغنا رمضان
» سنن غائبة في رمضان
» ادعية شهر رمضان